Kira Keperluan Anda



Activity





Kalkulator ini adalah berdasarkan Mifflin-St. Jeor equation1 dan tahap aktiviti fizikal berdasarkan Pengambilan Nutrien yang Disyorkan (RNI) Malaysia 20172.

  1. Frankenfield D, Roth-Yousey L, Compher C. Comparison of Predictive Equations for Resting Metabolic Rate in Healthy Nonobese and Obese Adults: A Systematic Review. Journal of the American Dietetic Association. 2005;105(5):775-789.
  2. Recommended Nutrient Intake (RNI) Malaysia 2017.

Keperluan Tenaga Harian

Pelan Makanan yang Disarankan

Klik butang untuk melihat cadangan pelan pemakanan berdasarkan matlamat anda: Nutrisi Harian, Penurunan Berat Badan atau Peningkatan Berat Badan.

*Kalkulator ini memberikan anggaran pengambilan kalori berdasarkan beberapa faktor dan keperluan pemakanan anda mungkin berbeza. Kami tidak mengesyorkan pengurangan tenaga di bawah 1,200kkal. Dapatkan khidmat nasihat jurulatih kesihatan / pakar kesihatan sebelum anda mengehadkan pengambilan bagi memastikan bahawa anda memilih diet yang betul.